湘娘娘~愛分享

又是一篇拖了很久的文章,哈哈(致少一年多吧)

很多準媽咪懷孕後,為了讓心情好,總是大吃特吃

有些則說是肚子裡的小孩想吃,所以大吃特吃

小湘是高齡,醫生特別叮嚀要注意飲食

還強調留意體重變化,孕期中,體重增加以八公斤為主,最多不能超過十公斤

否則,很容易吃全餐

小湘整個孕期,增加共9.5公斤

懷孕過程,醫院會建議如何吃保養品((例如葉酸鈣片之類的))

由於每個人需求不同,在此就不討論

這篇,小湘分享孕期中,如何用餐

小湘在家工作,所以用餐部份,我覺比外食族還方便

每餐,一定一盤青菜+牛肉,胃口好點,則再來份魚

有時CH先生在家吃,就和我吃一樣的

很多人說兩個人很難煮,我是覺還好啦

當醫生說孕期不能吃太重口味,不能沾醬料,不要吃焿類等等

對我來說,完全沒受影響,平常就吃很清淡了

營養要均衡

波菜炒牛肉一定要((波菜和牛肉,可幫助鐵質吸收))

蕃茄炒蛋和蒸南瓜,每兩三天就會出現一次

蒸南瓜一蒸就一大鍋,除了直接吃

小湘將南瓜刮成泥,再灑起士下去烤,很好吃呦

也會將南瓜泥抺在土司上再灑起士烤,當早餐

即使吃水餃,也不忘吃魚,當然,一定要來份蔬菜

小湘用午晚餐原則,不是吃魚就是吃牛肉,再來份蔬菜

孕後期,肚裡胎兒營養需求越來越大

小湘會燉雞湯,裡頭還會放南瓜和皇帝豆

這樣吃,補充蛋白質,有助胎兒成長

自己烤地瓜

當時朋友送來一堆自家種植的,就將它烤一烤

在家烤地瓜,小湘分享兩種方法

第一種-將地瓜冷凍一小時,再入200度烤箱烤50分,再悶

待地瓜不再燙手,即可取出

PS.地瓜要包鋁泊紙方便受熱呦

第二種-我個人認為最好吃也最簡單的

將地瓜放電鍋,用一杯米量的水蒸熟

再放入200度烤箱烤50分,再悶,待不燙手再拿出

此做法不用鋁泊紙,且烤出來的地瓜,表皮會有焦糖汁

吃起來不輸外面賣的烤地瓜呦

有時下午想吃點點心,我很常吃水煮玉米

孕期無法常吃甜食,只好吃水煮玉米囉

有時也會吃烤地瓜

孕期間,聚會當然不能少呀

感謝CH先生朋友邀約,說要做烤雞,請大家吃

超美味的烤雞(是放山雞呦)

CH先生的這位朋友,算是料理達人了吧

凡舉排餐類的餐點,真難不倒他

他不是廚師呦,是保險業務

除了吃烤雞,朋友的太太還準備了法國麵包

大家邊吃邊聊,度過愉快的午後

小湘生完後,CH先生的朋友還來看我們,真感謝

有時偷懶不在家煮,即外食

孕婦易餓,所以,都以這類的餐點為主

有米食,蔬菜,魚或肉

現在人重養身,所以外食的朋友越來越幸福囉

低卡,低熱量,低塩的餐點店越來越多

小湘吃的這個燉馬鈴薯豬肉也好好吃,重點不死鹹

魚多吃雖然好,但聽說現在的魚,多少都有污染到

看孕期食用文章,醫生也提起

現在的孕婦不像以前那樣,可以餐餐吃魚

一週如吃個三四天,就算有補足營養了

宅廚的餐點真的很好吃,可惜老闆不做了啦

現在打文章,邊打邊難過((擦淚))

小湘在家懶得煮,CH先生也會特地去買宅廚便當

從孕後期才發掘宅廚,一吃就愛上

小湘除了生產後做月子時沒吃

月子做完後,很常買來吃吔,週週都有新菜色,且吃不膩

即使出去聚餐,小湘也大多點中餐料理

不像之前常吃燉飯或義大利麵

這家的簡餐滿好吃的

小湘偶爾點份炸豬排,雖然孕期飲食重要

但偶爾吃吃油炸類,轉換心情是一定要的

就好比不能吃太多甜食

但偶爾下午,來塊精緻的水果塔或蛋糕,有何不可呢

中餐料理太常吃也會膩,換換口味一定要的

以義式料理來說,我大多點乾煎雞腿佐沙拉

PS.小湘熱愛沙拉,醫生特別叮嚀懷孕初期別吃生菜和半熟蛋

所以忍到後期才吃

泰式料理辣辣的,也很可以

孕期很多人講吃這不行吃那不可以

我覺,合理範圍內,偶爾吃點沒關係啦

約一週致兩週吧,CH先生會帶我去吃桶仔雞

位在安平的柱老爹桶仔雞非常好吃呦

CH先生會堅持常來的原因

是店家有滴雞精((烤雞滴下來的)),超營養

我們從以前就常朝聖,吃到都認識了

後來闆娘知道我懷孕後

只要CH先生去跟他買茶葉((闆娘的娘家有種茶))

闆娘都會特地看看有沒有多的滴雞精

請CH先生拿回來給我享用,感謝捏

在此幫店家打廣告

闆娘料理很利害,如果孕媽咪不愛月子餐

建議可訂柱老爹的雞湯呦

很多沒訂月子餐的,會訂他家雞湯喝

如何訂購,請到FB搜尋柱老爹私訊即可

店家有宅配服務

有時午餐過後,還有點小餓

下午有空,CH先生會帶我去吃吃三明治

和姐妹淘聚餐,有些人不吃中式料理

那麼,我就會選義式料理店,通常這樣的店都會有輕食

而我是很愛吃三明治的

孕期無法吃太多甜食,所以都將三明治當點心吃,哈哈

好友喝咖啡,而我則喝果汁

孕期最常喝的,除了豆漿,再來就是水果茶

柚豆的水果茶很好喝,新鮮水果也份量十足

除了滿足想喝飲料心情,也顧到健康

偶爾吃吃點心,是一定要的

這條我獨享,分兩次吃完^^

即使體重要顧,但偶爾放縱一下,讓心情好,有何不可呢

好友送來親手做的檸檬塔,幸福

他原本是CH先生的球友,後來和我還不錯

CH先生常說,怎麼我的朋友,最後都變和你比較好XDDD

孕期中,小湘報名不少烘培課

我覺呀,多做些自己喜歡的事

讓心情美麗,這是一定要的

距離還有一個月就臨盆,好友們紛紛快約

說生完後怕有段時間不方便出門

還說要補一下,約了好吃的碳佐麻里((明明就你們貪吃吧))

感謝好友們的陪伴!!!!

回到主題,小湘建議孕期營養一定要顧

但偶爾放縱一下,讓心情美麗也很可以

切記,孕期營養顧好,氣色才會好,心情才會好,有助胎教呦